Marche nordique - une initiation à la vitalité
Ce petit séjour entre Gorges et Causses vous permettra de découvrir la Marche Nordique : le nouveau sport santé de pleine nature. Inventé en Scandinavie à la fin des années 90 pour parfaire l’entrainement des skieurs de fond, le Nordic Walking se pratique de 7 à 77 ans et n’a cessé de faire des émules. Débutants ou déjà pratiquants les séances proposées seront adaptées au rythme de chacun.
Les bénéfices du Nordic Walking Grâce à l’utilisation de bâtons spécifiques (Nordic Sticks), cette activité sollicite l’ensemble des chaines musculaires (90% des muscles en mouvement), améliore la condition physique générale ainsi que l’endurance :
- Dépense calorique 2 fois supérieure à la marche classique.
- Allégement de 30% du poids du corps sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.
- Lutte efficace contre l’ostéoporose.
- Réduction des tensions et des douleurs du dos et des épaules par le renforcement musculaire.
- Amélioration du souffle et du rythme cardiaque.
Bon pour le moral, cette pratique en parfaite harmonie avec la nature vous procurera bien-être et détente, au sein de petits groupes conviviaux. Par ailleurs j’aime apporter à ces séances une dimension environnementale portant sur le milieu naturel que nous serons amenés à traverser (flore, faune , lecture de paysages, espace forestier, etc.).
- Nombre de participants : de 4 à 14 personnes.
- Durée : 1,5 jour d’activité, 1 nuit.
- Encadrement : Sylvain, Brevet d’Etat AMM, Instructeur Marche Nordique.
- Période : De Pâques à Toussaint. Quelque soit les jours de la semaine.
Possibilité de coupler ce séjour avec d’autres, de rajouter des activités ou d’aborder des thèmes et activités différents, pour cela nous contacter.
Programme :
- Jour 1 : accueil à Peyreleau à 13h30 par Sylvain, puis départ en voiture vers le Causse Noir pour notre premiere séance de Marche Nordique (5 km et 100m de dénivelé) au cœur de la réserve biologique intégrale du Cirque de Madasse. Retour au village en fin d’après-midi puis installation au Gite Evolutions et diner.
- Jour 2 : petit déjeuner et après avoir libéré les chambres, départ vers 9h30 en voiture en direction du Causse Méjean pour notre deuxième séance au cour de laquelle nous traverserons de magnifiques villages et où nous découvrirons le paysage de steppe caractéristique de la région et les massifs environnants (6 km et 300m de dénivelé). Après le pique-nique, nouvelle séance vers le Hameau de la Caxe ou se côtoient vielles pierres et vues plongeantes sur les Gorges du Tarn (6 km et 250m de dénivelé). Dispersion à la fin de l’activité.
Tarifs par personne en demi-pension (calculés sur la base de 6 participants minimum) :
- En formule « gite » (chambres de 4 places, literie non fournie) = 70€.
- En formule « chambre double » (chambre de 2, literie fournie) = 80€.
- Tarifs par personne en demi-pension (calculés sur la base de 6 participants minimum) :
Ces prix comprennent : 1 demi-pension (repas du soir, nuitée et petit déjeuner) au Gite Evolutions (vin et café compris). L’encadrement des journées de Marche Nordique par un Brevet d’Etat Accompagnateur en Montagne, Instructeur Marche Nordique. Le prêt du matériel spécifique (bâtons ou Nordic Sticks en carbone) nécessaire à l’activité.
Ces prix ne comprennent pas : La taxe de séjour communale (0,55€/jour). Les repas de midi. Les déplacements en voiture. Les boissons et apéritifs au gite.
Options : Possibilité de paniers repas (une salade, une viande, fromage, dessert, fruit, barre de céréales, pain) = 10€.
Stéphanie et Sylvain Riols
Adresse :
Gite et Rando Evolutions Les Corniches de la Jonte 12720 Peyreleau
Teléphone : 05.65.62.60.93
Site web : www.giterandosgorgestarnjonte.com
